İşte sizi sakinleştirecek gıdalar

Bazı yiyecek ve içecekler sakinleşmenizi sağlayarak size yardımcı olabiliyor. Eğer gergin,huzursuz ve kaygılı hissediyorsanız okumaya devam edin.

Özellikle COVID-19 salgını sonrası içinde bulunduğumuz durum birçok insanı etkileyerek kaygılarının artmasına neden oluyor. Hiçbir yiyecek ve içecek kaygı ve depresyon için kesin çözüm olmasa da sakinlik derecenizi etkileyebiliyor

İşte sizi kaygıdan korumaya yardımcı yiyecek ve içecekler

Çiğ meyve ve sebzeler
Frontiers in Psychology dergisinde Nisan 2018’de yayınlanan bir araştırmaya göre, çiğ meyve ve sebze tüketmek depresyon semptomlarını azaltarak genç yetişkinlerin olumlu bir ruh haline bürünmelerine yardımcı olabileceği belirtiliyor. Bu çiğ meyve sebzelerden en çok önerilenleri ise elma, havuç, muz, salatalık, kivi ve greyfurt olarak sayılabilir.

Kabak ve kabak çekirdeği
Araştırmalar, düşük magnezyum seviyelerinin kaygı ve diğer duygudurum bozuklukları ile ilişkili olduğunu gösteriyor. Yani kabak ve kabak çekirdeği iyi magnezyum kaynakları olduğundan ruh haline olumlu bir etkisi olmakta.

Hangi tarım ürünleri hangi bölgelerde yetişir

Fermente gıdalar
Yapılan araştırmalara göre bağırsaklarımızdaki yararlı mikroorganizmaların artması stresi azaltmada yardımcı oluyor. Fermente gıdalar da tam olarak bağırsaklarımızdaki yararlı mikroorganizmaların artmasını sağlıyor.

Ceviz
Ceviz içerdiği güçlü alfa-linolenik asit kaynağı ile ruh halini güçlendirici bir etkiye sahip.

C vitamini yüksek yiyecekler
Araştırmalara göre brokoli, brüksel lahanası, kivi gibi yiyeceklerin kaygı düzeyi üzerinde olumlu etkilerinin olduğu kanıtlanıyor.

Kepekli tahıllar
Tam buğday unundan yapılan ekmekler ve kinoa gibi tam tahıllı gıdalar lifli yapılarıyla, sakinlik hissini arttıran bir dizi besinsel fayda sağlıyor.

Nane çayı
Araştırmalara göre eğer uyku öncesi stresli ve gergin hissediyorsanız bir bardak nane çayı hem mental hem de fiziksel olarak sizi rahatlatacaktır. Ayrıca nane çayları sizi serinletecek ve uyku kalitenizi arttıracaktır.

İşte sizi sakinleştirecek gıdalar
Koronavirüs stresi, stres ciltte hasarı artırdı. Cildi korumanın 5 yolu!
Farklı süt çeşitleri
Yapılan araştırmalara göre, D vitamininin ruh halini ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olduğu görülmekte.

Bitter çikolata
Son olarak, bu lezzetli yiyeceğin klinik olarak depresyon belirtilerinin azalmasıyla ilişkili olabileceği belirtiliyor.